Jakarta – Pisang kerap jadi alternatif nasi untuk mereka yang berdiet karena kandungan karbohidratnya yang lebih tinggi. Tetapi, faedah pisang tidak stop di sana. Pisang kaya potassium, mineral penting yang dipercayai bisa kurangi dampak negatif kanker dan stroke, khususnya pada wanita yang sudah masuk saat menopause.
Faedah Pisang untuk Kesehatan
Kandungan Gizi Pisang
Pisang bukan hanya kaya karbohidrat, tapi juga memiliki kandungan beragam mineral dan vitamin penting seperti vitamin B6, vitamin C, dan magnesium. Salah satunya mineral yang mencolok dalam pisang ialah potassium, yang banyak memiliki faedah kesehatan.
Potassium dan Kesehatan
Potassium ialah mineral penting yang berperan untuk menjaga kesetimbangan cairan pada tubuh, menolong peranan saraf dan otot, dan atur penekanan darah. Kandungan potassium dalam pisang capai 430 miligram per buah, menjadikan sumber yang benar-benar bagus untuk mineral ini.
Potassium dan Dampak negatif Kanker
Riset memperlihatkan jika konsumsi potassium yang lebih tinggi bisa turunkan dampak negatif kanker sampai 25 %. Ini khususnya berlaku untuk wanita menopause, barisan lebih rawan pada beragam permasalahan kesehatan. Sylvia Wassertheil-Smoller dari Albert Einstein College of Medicine di New York temukan jika potassium yang terdapat pada makanan alami seperti kentang, ubi, dan pisang lebih efektif saat turunkan dampak negatif kanker dibanding makanan cepat sajian.
Riset Berkenaan Potassium dan Stroke pada Wanita Menopause
Study oleh Albert Einstein College of Medicine
Riset yang dipegang oleh Sylvia Wassertheil-Smoller mengikutsertakan 90.137 wanita menopause berumur di antara 50 sampai 79 tahun. Study yang berjalan sepanjang 11 tahun ini menghitung konsumsi potassium beberapa simpatisan dan menulis peristiwa stroke dari mereka. Hasilnya memperlihatkan jika wanita yang konsumsi minimal 2.611 mg potassium setiap hari mempunyai dampak negatif 27 % lebih rendah untuk terserang stroke dan 21 % lebih rendah untuk alami stroke iskemik, yakni tipe stroke yang terjadi saat saluran darah ke otak berhenti.
Konsumsi Potassium yang Direferensikan
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), konsumsi potassium yang dianjurkan ialah 3.510 mg setiap hari. Dengan konsumsi pisang dengan teratur, keperluan ini bisa tercukupi lebih gampang, hingga menolong kurangi dampak negatif penyakit serius seperti stroke.
Potassium dan Hipertensi
Riset memperlihatkan jika wanita dengan hipertensi yang konsumsi cukup potassium mempunyai dampak negatif lebih rendah untuk wafat saat sebelum umur 80 tahun. Ini memperjelas keutamaan potassium pada diet setiap hari, khususnya untuk mereka yang mempunyai penekanan darah tinggi.
Tutorial Konsumsi Potassium
Diskusi dengan Dokter
Walau potassium banyak memiliki faedah, penting tidak untuk mengkonsumsinya dengan terlalu berlebih. Konsumsi potassium yang terlampau tinggi dapat beresiko untuk kesehatan jantung. Oleh karenanya, dianjurkan untuk konsultasi sama dokter untuk tentukan batasan optimal potassium yang aman untuk keadaan badan setiap pribadi.
Sumber Potassium
Selainnya pisang, sumber potassium yang lain mencakup kentang, ubi, bayam, kacang-kacangan, dan ikan. Memvariasikan sumber makanan bisa menolong pastikan konsumsi potassium yang imbang dan maksimal.
Pisang adalah buah yang kaya faedahnya kesehatan, khususnya untuk wanita yang sudah masuk saat menopause. Kandungan potassium dalam pisang bukan hanya menolong menjaga kesetimbangan cairan dan peranan otot, tapi juga bisa kurangi dampak negatif kanker dan stroke. Riset memperlihatkan jika konsumsi potassium yang ideal penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Tetapi, diskusi sama dokter benar-benar disarankan untuk tentukan keperluan potassium yang sesuai keadaan badan masing-masing. Dengan diet yang imbang dan kaya gizi, dampak negatif penyakit serius bisa diminimalisir, jadikan hidup lebih sehat dan berkualitas.
Tanya-Jawab Sekitar Makan Pisang Langkah Hebat Hindari Stroke, Dogma Atau Bukti?
Bagaimana pisang bisa menolong menghambat stroke?
Pisang kaya potassium, yang menolong atur penekanan dfungsi dan arah jantung, hingga bisa kurangi dampak negatif stroke.
Seberapa banyak potassium yang dianjurkan untuk dimakan tiap hari?
WHO mereferensikan konsumsi potassium sejumlah 3.510 mg setiap hari.
Apa konsumsi kebanyakan potassium beresiko?
Ya, konsumsi potassium yang terlalu berlebih bisa berpengaruh jelek pada kesehatan jantung. Diskusikan sama dokter untuk ketahui konsumsi potassium yang aman.
Apa sumber makanan yang lain kaya potassium selainnya pisang?
Kentang, ubi, bayam, kacang-kacangan, dan ikan adalah sumber potassium yang bagus.
Kenapa wanita menopause lebih rawan pada stroke?
Wanita menopause alami peralihan hormon yang bisa memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah, tingkatkan dampak negatif stroke.
Apa potassium cuma berguna untuk wanita menopause?
Tidak, potassium berguna untuk semuanya orang karena menolong menjaga kesetimbangan cairan, peranan saraf dan otot, dan penekanan darah.
