Hindari Kebiasaan Ini Saat Lo Jogging, Bisa Fatal!

  • Whatsapp
Hindari Kebiasaan Ini Saat Lo Jogging, Bisa Fatal!
Ilustrasi saat Jogging (Dokumentasi: IstockPhoto)

Hai Sobat Pejuang Lari! Lo sering jogging tapi kadang ngerasa badan malah nggak enak atau hasilnya kurang maksimal? Hmm, mungkin ada kebiasaan yang tanpa sadar lo lakuin, tapi ternyata malah ngerugiin tubuh lo, lho! Supaya lo nggak salah langkah secara harfiah dan kiasan, hehe, yuk bahas kebiasaan buruk yang harus lo hindari saat jogging. Percaya deh, kalau lo ngikutin tips ini, lari lo bakal lebih mantap!

1. Nggak Pemanasan Dulu

Bacaan Lainnya

Sob, gue tau banget sih, kadang lo pasti pengen langsung tancap gas jogging tanpa pemanasan. Tapi hati-hati ya, kalo lo skip pemanasan, otot-otot lo bisa kaget, dan yang ada malah cedera. Pemanasan penting banget buat ngasih sinyal ke tubuh lo kalau “Eh, siap-siap nih, kita mau bergerak lebih cepat!” Cukup 5-10 menit stretching ringan aja kok, biar otot nggak tegang dan lo bisa lari lebih enak.

2. Langsung Lari Kencang di Awal

Lo tau nggak, ada mitos yang bilang lari cepet di awal bikin lo capek lebih cepat? Well, itu bukan mitos! Kalau lo langsung sprint dari awal, energi lo bakal langsung terkuras. Bukannya nambah stamina, lo malah kehabisan tenaga sebelum nyampe jarak yang lo targetin. Mending lo mulai dari kecepatan santai dulu, kasih waktu buat tubuh lo adaptasi. Kalau udah panas, baru deh lo bisa tingkatin pace lari lo.

3. Lari di Alas yang Salah

Nah, ini sering banget diabaikan, Sob. Tempat lo lari itu juga penting. Jangan sering-sering lari di aspal keras, apalagi pake sepatu yang udah aus, karena benturannya bisa ngerusak sendi. Kalau bisa, cari track lari yang lebih empuk kayak di taman, treadmill, atau trek khusus lari. Ini bakal ngebantu mengurangi benturan di kaki dan menjaga kesehatan sendi lo dalam jangka panjang.

4. Pakai Sepatu yang Udah “Jadi Kenangan”

Gue ngerti, kadang kita tuh sayang banget sama sepatu lari yang udah nemenin dari awal, ya kan? Tapi, kalo sepatu lari lo udah rusak, atau cushion-nya udah tipis, itu bisa bikin kaki lo nggak nyaman dan berisiko cedera. Idealnya, sepatu lari diganti setiap lo udah menempuh sekitar 500-800 km, tergantung dari model sepatunya. Jadi, jangan deh pake sepatu lari yang udah ‘pensiun’!

5. Terlalu Banyak Minum Sebelum Lari

Kalo lo minum kebanyakan air sebelum lari, yang ada lo malah bisa kembung dan ngerasa nggak nyaman pas lari. Solusinya, minum secukupnya sekitar 15-30 menit sebelum mulai jogging, dan jangan lupa bawa botol kecil buat minum pas lagi lari, biar lo bisa minum secara bertahap. Gini-gini aja udah cukup buat bikin lo tetap terhidrasi tanpa gangguan!

6. Nggak Pake Sunblock

Nggak peduli lo jogging pagi atau sore, sinar matahari itu tetep bisa bikin kulit lo terbakar atau malah menua lebih cepat. Jadi, meskipun lo lari di pagi hari yang nggak terlalu terik, pake sunblock tetap penting, Sob! Pilih sunblock yang tahan air dan keringat biar lo nggak perlu apply berulang kali.

7. Lari Tanpa Musik? Kok Bisa?

Well, gue nggak bilang ini wajib, tapi jujur aja, lari tanpa musik itu kayak sayur tanpa garam—nggak asik! Musik bisa jadi pendorong semangat yang ampuh, apalagi kalau lo pilih playlist yang pas. Tapi, jangan terlalu keras ya, biar lo tetep bisa dengerin suara sekitar. Safety first, Sob!

8. Mengabaikan Sinyal Tubuh

Kadang, kita suka ngerasa jagoan dan maksa lari meski udah ada tanda-tanda tubuh minta istirahat. Entah itu nyeri kaki, sesak napas, atau pusing, jangan pernah abaikan sinyal-sinyal ini. Nggak ada salahnya berhenti sejenak, jalan santai, atau bahkan skip lari kalau lo ngerasa bener-bener nggak fit. Ingat, mencegah cedera jauh lebih penting daripada maksa!

Nah, Sobat Pejuang Lari, itu dia kebiasaan-kebiasaan yang mesti lo hindari biar lari lo aman dan nyaman. Lari tuh nggak cuman soal siapa yang paling cepat atau jauh, tapi juga soal menjaga tubuh tetap sehat dan nggak cedera. Jadi, pastiin lo ngelakuin yang terbaik buat tubuh lo, dan selamat jogging!

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *