Jakarta, Kanalmerdeka.com — Waktu pubertas memang penuh kejutan, kan? Dari perubahan fisik sampai suasana hati yang kadang naik-turun kayak roller coaster. Nah, kebiasaan olahraga di masa ini bukan cuma membantu menjaga tubuh tetap bugar, tapi juga jadi jalan keluar buat menghadapi semua drama yang terjadi. Ada banyak banget manfaat yang bisa kita dapat dari olahraga pas pubertas, mulai dari energi yang terasa lebih meluap-luap hingga pola tidur yang lebih nyenyak. Dan, percaya atau nggak, olahraga itu juga ngaruh banget buat suasana hati!
Pertama-tama, biar nggak salah paham nih, kebiasaan olahraga itu nggak berarti kamu harus lari maraton atau angkat beban super berat. Waktu aku mulai, kegiatan sederhana aja seperti jogging atau main bola udah terasa cukup efektif. Di usia puber, tubuh kita butuh banyak gerak supaya metabolisme tetap jalan dengan baik, terutama karena asupan makanan yang mungkin makin tinggi. Waktu itu, aku sering banget makan mie instan tengah malam (mungkin kamu juga?), dan olahraga di pagi harinya jadi penyeimbang yang efektif, selain buat jaga berat badan biar nggak cepat naik.
Manfaat terbesar lain dari olahraga pas pubertas adalah bikin kita lebih percaya diri. Oke, mungkin ini terdengar klise, tapi benar adanya. Aku pernah merasa minder karena tubuh rasanya awkward banget—nggak proporsional. Tapi begitu mulai rutin olahraga, ada semacam perubahan positif yang terjadi. Bukan cuma bentuk tubuh yang makin oke, tapi aku juga mulai merasa lebih pede, apalagi kalau mulai kelihatan lebih kuat dan cepat dibanding sebelumnya. Rasa percaya diri itu efeknya bukan main; bahkan jadi lebih berani buat speak up di kelas!
Bicara soal stamina, pubertas adalah waktu yang sempurna buat membangun kekuatan fisik. Tubuh kita lagi dalam masa “tumbuh-kembang level turbo,” jadi kebiasaan olahraga ini bakal jadi fondasi untuk fisik yang kuat di kemudian hari. Aku sendiri suka banget eksplorasi macam-macam olahraga, dari main basket sampai berenang, dan ternyata tiap jenis olahraga memberi manfaat yang beda-beda. Berenang, misalnya, bikin pernapasan lebih baik; basket, di sisi lain, membantu koordinasi tubuh. Dan bonusnya? Tidur makin pulas. Ini penting karena selama pubertas, jam tidur sering kacau balau (siapa yang sering tidur lewat tengah malam?).
Terakhir tapi nggak kalah penting: olahraga bisa jadi cara yang ampuh buat mengelola stres. Di masa pubertas, tekanan itu datang dari segala arah. Mulai dari sekolah, ekspektasi orang tua, hingga teman-teman. Nah, olahraga jadi semacam “pelarian sehat” buat melampiaskan segala rasa cemas dan stres. Aku ingat banget, waktu nilai ujian matematika anjlok (lagi-lagi), olahraga jadi pilihan untuk melepaskan frustrasi. Bahkan sekarang, kalau lagi mumet, aku suka lari atau skipping sebentar buat ngeredain ketegangan.
Jadi, buat kamu yang lagi puber, cobain deh buat punya jadwal olahraga rutin. Kamu nggak harus mulai dari yang berat, jalan kaki keliling kompleks aja udah cukup kok. Karena kebiasaan olahraga yang dibangun sejak masa pubertas itu bukan cuma bikin kamu sehat, tapi juga bikin kamu lebih kuat menghadapi semua tantangan di masa depan. Yuk, kita go and grow together!
